Conquistando el miedo a hablar en publico

Causas

De acuerdo con los expertos, varios factores contribuyen a los nervios que mucha gente siente a la vista de un podium o de un micrófono, incluyendo el miedo a ser avergonzado, el miedo al fracaso o el miedo al rechazo.

"Las personas sólo no quieren estar en el centro de un escenario," explica Marjorie Brody, autora de Speaking is an Audience-Centered Sport .

Usando el miedo para su ventaja

Lo irónico es que un toque de miedo al escenario puede de hecho ayudar a ser un mejor conferencista. Puede usar el miedo al fracaso para promover su éxito si le permite motivarlo en vez de desanimarlo.

Consejos para quitarlo

Los expertos con frecuencia usan estos consejos sobre cómo conquistar su miedo a hablar en público:

• Organice sus pensamientos
  Cuando esté preparando su discurso, organice sus pensamientos y haga pequeñas nota para traerlas con usted.
• Manténgalo simple
  Limítese a dos o tres puntos principales y use sus propias historias para ilustrar su mensaje recomienda Greenberg, quien dice que las personas recordarán sus historias mucho tiempo después de que se hayan olvidado de usted o del tema de la presentación.
• Practique, practique, practique
  Esto no significa que memorice su discurso palabra por palabra. "Usted quiere conocer sus material pero no quiere estar limitado dentro un formato de presentación de hierro," dice el Dr. Gurr y aunque debe ensayar mucho, el Dr. Gurr sugiere que evite "poner la vida entera en su presentación."
• Piense acerca de su presentación
  Note su índice del habla, el tono y volumen de su voz, su nivel de energía y sus gestos y haga variaciones de ellos para tener el máximo efecto. "Siempre esté al pendiente de no ser monótono," dice Ty Boyd, un miembro del Speakers Hall of Fame y ex presidente del la NSA.
• Llegue temprano
  En el día de su presentación, llegue temprano no sólo para arreglar los detalles de último minuto sino también para "conocer y saludar." Mezclarse con la audiencia unos pocos minutos pueden establecer un tono amigable aún antes de empezar su presentación.
• Enfóquese en la información y en la audiencia
  Cuando las mariposas empiecen a volar en su estómago, dígase a sí mismo que un poco de nerviosismo no es nada de que estar avergonzado y recuérdese que no necesita ser perfecto. De hecho, a menos que sea una celebridad, dice Brody, "debe darse cuenta de que las personas no vienen a verlo a usted; ellos vienen por la información." Una vez que quita el foco su realización y lo pone sobre la audiencia, se puede dar un minuto de respiro y recordar por qué se está presentando en primer lugar.
• No haga hincapié en sus errores
  ¿Qué pasa si sus pesadillas de hecho se vuelven realidad y pierde el punto y deja caer sus notas? "Lo que realmente es importante es recuperarse con gracia," dice Greenberg. "Si usted no llama la atención sobre eso, nadie va a notarlo." El agrega que una pausa de un segundo o dos puede parecer una parte natural de la presentación a la audiencia, incluso si esto parece una eternidad a los ojos de usted.
  Si el patinazo es tan grande que llegue a ser incorregible como pronunciar mal el nombre del presidente de su compañía o que accidentalmente se borre su presentación PowerPoint admita que ha cometido un error y continúe. Tener un error garrafal o dos puede, de hecho, darle permiso a la audiencia para que se relaje, especialmente si lo maneja con humor.

"El hecho es que, si usted no es perfecto, su audiencia se relacionará mejor con usted," dice Greenberg.