Disminuyendo Su Consumo de Cafeina

He aquí el Porqué:

La cafeína es un estimulante leve. Muchas personas beben café, té o refresco debido a este efecto - los ayuda a sentirse más despiertos y alertas. Sin embargo, este efecto estimulante también puede causar nervios, ansiedad y dificultad para dormir. La tolerancia de cada persona a la cafeína es distinta y, con la edad, parecemos volvernos más sensibles a los efectos de la cafeína.

Puede ser que su médico le recomiende que reduzca su consumo de cafeína en ciertas situaciones. Por ejemplo:

• Si está embarazada o amamantando - durante el embarazo, es posible que esté más sensible a la cafeína. Además, la cafeína puede pasar a través de la placenta y de la leche materna a su bebé.
• Si tiene una afección médica específica - por ejemplo, presión arterial alta, gastritis o úlceras. Platique con su doctor acerca de cómo la cafeína lo afecta para determinar si necesita reducirla.

He aquí Cómo:

Primero, necesita saber todas las posibles fuentes de cafeína en su dieta. La siguiente tabla debe ayudarlo a juzgar el contenido relativo de cafeína de diferentes bebidas. Mientras que el chocolate no contiene cafeína, para algunas personas las "teobrominas" del chocolate tienen efectos similares. También hemos listado los equivalentes de cafeína de algunos productos de chocolate más adelante.

Reducir Gradualmente

Algunas personas experimentan dolores de cabeza o somnolencia si se abstienen de su consumo de cafeína. Disminuirla por un lapso de tiempo puede ayudar a prevenir esos efectos. Intente lo siguiente:

• Mezcle la mitad de café regular y mitad de café descafeinado
• Beba café instantáneo, que tiene menos cafeína que el café regular
• Hierva el té por menor tiempo; una preparación de 1 minuto contiene aproximadamente la mitad de cafeína que una preparación de 3 minutos

Si considera que uno de los tres métodos anteriores de reducir gradualmente la cafeína le funciona, entonces puede pasar a lo siguiente:

• Beba café descafeinado o té que casi no contenga cafeína
• Beba té de hierbas, que naturalmente no tiene cafeína
• Reemplace el café, el té y el refresco por agua o jugo

Si, como mucha gente en estos días, está cuidando de su figura entonces no olvide que los jugos y los refrescos que contienen azúcar podrían tener más calorías que algunas de las bebidas con cafeína a las que está renunciando.

Lea las Etiquetas

Puede ser que le sorprenda saber el contenido de cafeína de sus bebidas favoritas o de algunos de los productos sin prescripción de su botiquín, Asegúrese de revisar las etiquetas para conocer el contenido de cafeína. Muchos refrescos y otros productos vienen en presentaciones sin cafeína, así que busque esas.