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Ejercitandose Despues de la Mastectomia

June 10, 2008 - 7:30am
 
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Ejercitándose Después de la Mastectomía

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Ejercitarse le ayudará a aliviar la tensión en su brazo y hombro y apresurará su recuperación. Probablemente será capaz de comenzar a ejercitarse a los pocos días de su operación. Su médico, enfermera o fisioterapeuta pueden mostrarle qué ejercicios hacer. La clave es ejercitarse sólo hasta el punto en que un desgarre o el dolor no le lastimen.

Pregunte a su médico si usted podría empezar con estos movimientos sencillos:

  • Recostarse en cama con sus brazos a los lados. Levantar su brazo y estirarlo arriba y abajo tratando de tocar la cabecera.
  • Levantar sus hombros. Girarlos hacia adelante, abajo y atrás en un movimiento circular para aflojar su pecho, hombros y músculos superiores de la espalda.
  • Recostarse en cama, sujetar sus manos detrás de la cabeza y empujar sus codos en el colchón.
  • Con su codo doblado y su brazo en un ángulo de 90 grados en relación a su cuerpo, gire su hombro hacia adelante hasta que el antebrazo llegue abajo y luego hacia atrás hasta que llegue arriba.
  • Con su brazo levantado, apriete y afloje el puño.
  • Respire profundamente.
  • Gire su mentón a la izquierda y derecha. Ladee su cabeza.

Además de ejercicios como estos, muchas comunidades ofrecen natación, ejercicio y clases de baile específicamente para pacientes con cáncer de seno.

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