Mitigando un Dolor de Cabeza de Forma Natural

11 Alivios sin Medicamentos para el Dolor de Cabeza

1. Masaje - Frotar delicadamente su cabeza, cuello y hombros puede ayudar a reducir la tensión.
2. Respiración Profunda - Respirar profunda y lentamente desde el abdomen puede hacerse mientras se está sentado o recostado.
3. Disminuir el desorden sensorial - El apagar o ajustar ruidos extras, luces y otras actividades puede disminuir el estrés sensorial y otras cosas que podrían estarle causando dolor de cabeza.
4. Utilizar la Temperatura - Tomar un baño frío o caliente o aplicarse una toalla caliente o fría o una bolsa de hielo en su cuello, cabeza y hombros puede ayudarlo a aliviar el dolor y el estrés.
5. Ejercicios Mentales - Imagine que está en un lugar tranquilo, sereno y apacible.
6. Estiramiento - Puede ayudar a relajar los músculos.
7. Utilizar técnicas de relajación - La meditación y actividades como el yoga o el Tai Chi pueden ayudarlo a relajar su cuerpo, tranquilizar su mente y alejar sus pensamientos del dolor
8. Ejercicio - Hacer un paseo vigoroso u otra actividad vigorizante por lo menos durante 5 a 10 minutos puede ser de ayuda.
9. Encontrar un ritmo apacible - El cerrar sus ojos y repetir palabras o frases serenas, escuchar música tranquila o ritmos de océanos y mecerse o moverse en un ritmo fijo puede brindarle relajación.
10. Examinar su dieta - La deshidratación, ciertos alimentos o las alergias pueden ser las culpables de los dolores de cabeza crónicos. Beba suficientes líquidos y explore qué alimentos pueden estarle causando dolores de cabeza.
11. Tomar un descanso - Mirar una computadora o estar sentado en la misma posición por períodos prolongados puede provocar tensión muscular. Tome un pequeño descanso cada hora y recuerde enfocar su vista lejos de la pantalla de computadora al menos cada 15 minutos.

Nota: Platique con su doctor si sigue experimentando dolor de cabeza severo. Podría ser un síntoma de un problema más grave.