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Vitamina B2

June 10, 2008 - 7:30am
 
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Vitamina B2

Formas del Complemento / Nombres Alternos:
  • Riboflavina, Riboflavina-5-Fosfato
Principales Usos Recomendados
  • ]]>Dolores de Cabeza por Migraña]]>
Otros Usos Recomendados
  • ]]>Cataratas]]>, ]]>Apoyo VIH]]>, ]]>Anemia Drepanocítica]]>, ]]>Mejora en el Desempeño Deportivo]]>

La riboflavina, también conocida como vitamina B 2 , es un nutriente esencial requerido para la vida. Esta vitamina funciona con dos enzimas críticas para la producción del cuerpo del trifosfato de adenosina o ATP, su principal fuente de energía. La vitamina B 2 también es usada para procesar los aminoácidos y las grasas y para activar la vitamina B 6 y el folato.

La evidencia preliminar sugiere que los complementos de riboflavina pueden ofrecer beneficios para dos padecimientos: Los dolores de cabeza por migraña y las cataratas.

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Requerimientos/Fuentes

Las recomendaciones de Estados Unidos y de Canadá para la ingesta diaria de riboflavina son las siguientes:

  • Bebés de 0 a 6 meses, 0.3 mg
    De 7 a 12 meses, 0.4 mg
  • Niños de 1 a 3 años, 0.5 mg
    De 4 a 8 años, 0.6 mg
    De 9 a 13 años, 0.9 mg
  • Varones de 14 años y mayores, 1.3 mg
  • Mujeres, de 14 a 18 años, 1.0 mg
    De 19 años y mayores, 1.1 mg
  • Mujeres embarazadas, 1.4 mg
  • Mujeres amamantando, 1.6 mg

La riboflavina es encontrada en las vísceras (tales como el hígado, riñón y corazón) y en muchas verduras, nueces, legumbres y hojas verdes. Las fuentes más ricas son la levadura de torula (nutricional), la levadura de cerveza y el hígado de becerro. Las almendras, el germen de trigo, el arroz silvestre y los hongos también son buenas fuentes.

Aunque las deficiencias serias de riboflavina son raras, se pueden presentar niveles ligeramente bajos en niños, ancianos y aquellos que viven en la pobreza. 1–4]]> Los anticonceptivos orales usados en las décadas de los 70 y los 80 parecieron reducir los niveles de riboflavina, ]]>5,6,7]]> pero no está claro si las versiones actuales de aquellos medicamentos, los cuales contienen niveles mucho más bajos de estrógeno, podrían tener el mismo efecto.

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Dosis Terapéuticas

Para los dolores de cabeza por migraña, la dosis típica recomendada de riboflavina es mucho más alta que las necesidades nutricionales: 400 mg diariamente. Para la prevención de las cataratas, la riboflavina puede ser tomada en las dosis nutricionales descritas. Debido a que las vitaminas B tienden a funcionar juntas, muchos expertos en la nutrición recomiendan tomar la vitamina B 2 con otras vitaminas B, tal vez en la forma de un complemento de complejo B.

Usos Terapéuticos

Evidencia preliminar sugiere que los complementos de riboflavina tomados en dosis altas pueden reducir la frecuencia de dolores de cabeza por migraña]]> . ]]>8]]>

Otro estudio muy grande sugiere que la riboflavina en dosis nutricionales puede ser útil para las ]]>cataratas]]> , pero en este estudio fue combinada con otra vitamina B, niacina o ]]> vitamina B 3]]> , así que es difícil decir cuál vitamina fue responsable del efecto. ]]>9]]>

La riboflavina también ha sido propuesta como un tratamiento para la ]]>anemia drepanocítica]]> , ]]>10]]>]]>VIH]]> infección, ]]>11]]> y como un ]]>potenciador del desempeño]]> para los atletas, pero no existe evidencia real de que sea efectiva para estos usos.

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¿Cuál es la Evidencia Científica para la Vitamina B2?

Dolores de Cabeza por Migraña

De acuerdo a un estudio de 3 meses doble ciego controlado con placebo en 55 personas con migraña, la riboflavina puede reducir significativamente la frecuencia y duración de los ataques de migraña. 12]]> Este estudio descubrió que, cuando se le otorga al menos dos meses para funcionar, una dosis diaria de riboflavina (400 mg) puede producir un drástico alivio de la migraña. La mayoría de los participantes experimentaron una reducción mayor del 50% en el número de ataques de migraña así como del total de días con dolor de cabeza. Sin embargo, se necesita un estudio más grande y de mayor duración para dar seguimiento a estos resultados.

Cataratas

Los complementos de riboflavina pueden ayudar a prevenir las cataratas, pero la evidencia todavía no es clara. En un estudio grande, doble ciego controlado por placebo, a 3,249 personas les fue dado ya sea un placebo o una de cuatro combinaciones de nutrientes ( ]]>vitamina A]]> / ]]>zinc]]> , riboflavina/ ]]>niacina]]> , ]]>vitamina C]]> /molibdeno o ]]>selenio]]> / ]]>betacaroteno]]> / ]]>vitamina E]]> ) por un periodo de 6 años. ]]>13]]> Aquellos que recibieron el complemento de riboflavina/niacina mostraron una reducción significativa (44%) en la incidencia de las cataratas. Sin embargo, no está claro si los beneficios vistos en este grupo fueron debidos a la niacina, riboflavina o a la combinación de ambos. De forma extraña, hubo una incidencia pequeña, pero estadísticamente significativa más alta de un tipo especial de catarata (llamada catarata subcapsular) en el grupo de la niacina/riboflavina.

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Cuestiones de Seguridad

La riboflavina parece ser un complemento extremadamente seguro.

Referencias

1.   Powers HJ, Thronham DI. Riboflavin deficiency in man: effects on haemoglobin and reduced glutathione in erythrocytes of different ages. Br J Nutr . 1981;46:257 - 266.

2.   Elsborg L, Nielsen JA, Bertram U, et al. The intake of vitamins and minerals by the elderly at home. Int J Vitam Nutr Res . 1983;53:321 - 329.

3.   Lopez R, Schwartz JV, Cooperman JM. Riboflavin deficiency in an adolescent population in New York City. Am J Clin Nutr . 1980;33:1283 - 1286.

4.   Southon S, Bailey AL, Wright AJ, et al. Micronutrient undernutrition in British schoolchildren. Proc Nutr Soc . 1993;52:155 - 163.

5.   Webb JL. Nutritional effects of oral contraceptive use: a review. J Reprod Med. 1980;25:150 - 156.

6.   Larsson-Cohn U. Oral contraceptives and vitamins: a review. Am J Obstet Gynecol. 1975;121:84 - 90.

7.   Wynn V. Vitamins and oral contraceptive use. Lancet. 1975;1:561 - 564.

8.   Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology . 1998;50:466 - 470.

9.   Sperduto RD, Hu TS, Milton RC, et al. The Linxian cataract studies. Two nutrition intervention trials. Arch Ophthalmol . 1993;111:1246 - 1253.

10.   Ajayi OA, George BO, Ipadeola T. Clinical trial of riboflavin in sickle cell disease. East Afr Med J . 1993;70:418 - 421.

11.   Tang AM, Graham NM, Saah AJ. Effects of micronutrient intake on survival in human immunodeficiency virus type 1 infection. Am JEpidemiol. 1996;143:1244 - 1256.

12.   Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology . 1998;50:466 - 470.

13.   Sperduto RD, Hu TS, Milton RC, et al. The Linxian cataract studies. Two nutrition intervention trials. Arch Ophthalmol . 1993;111:1246 - 1253.



Último revisado August 2003 por EBSCO CAM Medical Review Board]]>

Se provee esta información como complemento a la atención proporcionada por su medico. Dicha información no tiene el propósito o la presunción de substituir el consejo medico profesional. Procure siempre el consejo de su medico o de otro profesional de la salud competente antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo o para aclarar cualquier duda que usted pueda tener con relación a un problema de salud.

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