Aumente su apoyo social

Trabaje en sus habilidades sociales

Casi todo el mundo se puede beneficiar con algún tipo de entrenamiento de las habilidades de sociabilidad. Considere tomar clases, terapia y leer libros que puedan ayudarle a:

• Librarse de temores sociales o fobias
• Volverse más asertivo
• Desarrollar una mayor autoestima
• Iniciar y mantener conversaciones
• Profundizar sus relaciones a través de abrirse usted mismo y la empatía

Involucrarse en grupos, clubes y clases

Involucrarse en actividades en su comunidad es una excelente manera de conocer personas. He aquí algunas ideas:

• Escuelas nocturnas, colegios y universidades locales ofrecen una variedad de clases enriquecedoras (por ejemplo, de actuación, decoración de pasteles, rock, escalar, escritura). Usted puede aprender una nueva habilidad, hacer nuevos amigos y compartir sus intereses con otras personas.
• Únase a una iglesia o grupo espiritual Estos pueden ser grandes lugares para encontrar a otros. Muchas personas también se dan cuenta que se siente menos solas y más conectadas cuando desarrollan sus intereses espirituales.
• Participe activamente en un grupo. Hable, tome una posición clave u ofrézcase como voluntario para encabezar eventos especiales.

Conozca a sus vecinos y a su comunidad local

Las siguientes son algunas ideas para ayudarlo a conocer personas en su vecindario y comunidad.

• Salga a caminar por su vecindario. Salude a los vecinos y preséntese usted mismo.
• Haga las compras de manera regular en tiendas y comercios de su vecindario.
• Vuélvase un asistente "regular" al parque, la playa, las cafeterías, museos y eventos deportivos de su localidad.
• Considere organizar una fiesta de la cuadra. Mande invitaciones a sus vecinos.
• Empiece un proyecto de mejoras de la comunidad de algún tipo, o vaya a una oficina.
• Considere unirse al club de salud o al equipo deportivo local.

Tome algunos riesgos

Arriesgando un poco, puede ganar mucho. He aquí algunos consejos para ayudarle:

• Hable primero con otras personas y no deje que el miedo al rechazo lo paralice. Busque algo con que empezar una conversación. Muestre su personalidad.
• No tema responder a extraños que inician una conversación, mientras que no parezcan demasiado agresivos o peligrosos.
• Sus amigos no tienen que ser como usted. Considere tener amigos de ambos sexos. Abrase usted mismo a las personas de varios grupos de edad y culturas.

Únase o empiece un grupo de apoyo

Los grupos de apoyo son para las personas que comparte un problema en común. La mayoría de las comunidades tienen un grupo de apoyo con relación a temas como el divorcio, duelo, paternidad en solitario, alcoholismo, cáncer, cuidadores, etc. Considere formar su propio grupo. Usted puede encontrar fuentes en su biblioteca local o en internet.

Voluntariado

Los voluntarios se necesitan casi en todos lados - hospitales, asilos, casas de asistencia, iglesias y cosas por el estilo. Contribuya con sus talentos a una causa que lo haga feliz. Cree su propia oportunidad.

Consiga un compañero o dos de habitación

Un compañero de habitación que sea compatible puede aliviar algo de la soledad, así como compartir algunos gastos. Entreviste a compañeros de habitación potenciales con cuidado. Si usted está buscando un lugar para vivir, ponga atención a los signos de una casa amigable.

Mantenga relaciones

Una vez que las relaciones se desarrollan, deben mantenerse - algo que lleva tiempo y esfuerzo. He aquí algunos consejos:

• Manténgase en contacto sobre una base regular (llame, escriba o reúnase)
• Trabajen juntos en un proyecto o pasatiempo
• Recuerde que diferentes personas están cómodas con diferentes niveles de intimidad. Calibre el nivel de intimidad que funcione para ambas partes.
• Comparta sentimientos, recuerdos, sueños, decepciones, experiencias y humor
• Escuche y permita que la otra persona comparta.
• Déle a la relación tiempo para que crezca.
• Manténgase trabajando para desarrollar la relación, aunque a veces no sea cómoda.

Consiga una mascota

Muchas personas encuentran que las mascotas ayudan a llenar las necesidades de calor, afecto y compañía.