Ejercicio de Soporte de Peso

He Aquí el Porqué:

En ejercicios de soporte de peso, sus huesos y músculos trabajan contra la gravedad y sus pies y piernas soportan el peso. Sus huesos se adaptan al peso y jalan el músculo durante el ejercicio de soporte de peso al construir más células óseas y volverse más fuerte. Esto hace más fuertes sus huesos.

He Aquí Cómo:

Los ejercicios de soporte de peso incluyen ejercicios entrenamiento de fortaleza (resistencia) y algunos ejercicios aeróbicos.

Los ejercicios que son tanto de soporte de peso como aeróbicos incluyen:

• Trotar
• Caminar
• Subir escaleras
• Bailar
• Fútbol
• Baloncesto

Los ejercicios de entrenamiento de fuerza incluyen:

• Levantamiento de pesas, usando:
  • Pesas libres
  • Máquinas de pesas
  • Ligas
• Calistenia, tal como lagartijas y dominadas

Alistándose

Antes de iniciar un programa de ejercicios, ]]>consulte con su médico acerca de cualquier problema médico]]> tal vez usted tendría que limitar su programa de ejercicio. Si usted es nuevo para ejercitarse, considere hacer una cita con un entrenador atlético certificado para ayudarle a desarrollar un programa de ejercicio seguro, efectivo y disfrutable. Puede encontrar un entrenador en un gimnasio local o mediante canalización por parte de su médico o un amigo.