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Usted podría reducir sus niveles de colesterol y triglicéridos al modificar su estilo de vida.
Indicaciones Generales
Consuma una Dieta Baja en Grasas Saturadas y Grasas Trans y Colesterol
Una dieta baja en grasas saturada y grasas trans y colesterol y rica en granos enteros, frutas, y verduras le ayudará a reducir sus niveles de colesterol. Siga el plan alimenticio recomendado por su médico, o pida una canalización con un dietista registrado que pueda diseñar un plan alimenticio para usted.
Indicaciones generales incluyen:
El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL e incrementar los niveles de colesterol HDL. Elija ejercicios que usted disfrute y hágalos una parte regular de su día. Esfuércese por mantener un programa de ejercicio que lo mantenga esbelto y en un peso saludable. Para la mayoría de personas, esto podría incluir caminar o participar en otra actividad aeróbica durante 30 minutos cada día. Pero revise con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio. Algunas personas con hiperlipidemia ya podrían tener endurecimiento de las arterias o enfermedades cardiacas , lo cual incrementa el riesgo de un ataque cardiaco o muerte mientras hacen ejercicio.
Baje de Peso Si Usted Tiene Sobrepeso
Siga el plan alimenticio y de ejercicio recomendado por su médico. Para bajar de peso, consuma menos calorías de las que gasta. Para mantener un peso saludable, coma un número igual de calorías al que usa.
Tome Alcohol Sólo con Moderación
El alcohol puede elevar los niveles de triglicéridos. Moderación significa una o menos bebidas alcohólicas al día para mujeres y dos o menos para hombres. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza o cuatro onzas de vino o una onza de bebidas con graduación de 50% vol.
Tome Sus Medicamentos como Se lo Indiquen
Si su médico ha ordenado medicamentos para reducir su colesterol, tómelos exactamente como se lo indiquen. No omita pastillas ni deje de tomarlas sin el consejo de su médico. Reporte cualquier efecto secundario con su médico. Los medicamentos que ordene su médico son importantes para mantener su salud, pero algunas veces se deben cambiar o ajustar debido a las reacciones no deseadas.
Cuándo Contactar a Su Profesional en el Cuidado de la Salud
Contacte a su profesional en el cuidado de la salud si usted desarrolla alguno de los siguientes signos:
Referencias:
American Heart Association website. Disponible en: http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200000.
National Heart, Lung, and Blood Institute website. Disponible en: http://www.nhlbi.nih.gov/.
Último revisado September 2009 por David N. Smith, MD
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