Cambios en el Estilo de Vida para Controlar la Esclerodermia

Indicaciones Generales para Controlar la Esclerodermia

• ]]>Atacar el fenómeno de Raynaud.]]>
• ]]>Mantener la flexibilidad.]]>
• ]]>Mejorar la salud de su piel.]]>
• ]]>Reducir los problemas gastrointestinales.]]>
• ]]>Buscar ayuda.]]>

Atacar el Fenómeno de Raynaud

Si usted también padece del fenómeno de Raynaud]]> , los siguientes cambios pueden ayudarle a aliviar los síntomas de Raynaud:

• Vistase abrigadamente.
• Utilice guantes y calcetines extra.
• Evite exponerse al frío, incluyendo al aire acondicionado.
• No fume. Fumar empeorará sus síntomas debido a que ocasiona que los vasos sanguíneos se vuelvan más estrechos.

Mantenga la Flexibilidad

Consiga asesoría de su profesional de la salud acerca de cómo iniciar un programa de ejercicios adecuados para ayudarle a continuar con sus actividades diarias. Aprenda ejercicios faciales para reducir la rigidez del rostro y la apariencia de máscara. Incluya ejercicios que le ayuden a mantener el rango de movimiento de sus articulaciones. Pregúntele a su médico si una consulta con un terapeuta físico u ocupacional puede ayudarle a crear el programa adecuado para usted.

Mejore la Salud de Su Piel.

He aquí cómo:

• No tome baños en tina o en regadera con agua caliente puesto que esto resecará su piel.
• Póngase lociones para la piel con frecuencia, especialmente después de bañarse en tina o en regadera.
• Siempre aplíquese protector solar antes de salir, incluso durante los días nublados.
• Mantenga el aire en su casa húmedo utilizando humidificadores, especialmente durante el invierno.
• Ejercítese regularmente para mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad.
• Evite exponerse a químicos, limpiadores y jabones caseros duros.

Reduzca los Problemas Gastrointestinales

Los consejos para reducir los síntomas gastrointestinales incluyen:

• Evitar los alimentos condimentados y grasosos, el alcohol y la cafeína, todo esto con frecuencia irrita su estómago.
• Consumir comidas pequeñas y frecuentes.
• Si usted tiene acidez estomacal]]> por la noche, eleve la cabecera de su cama.
• No coma justo antes de la hora de dormir.
• Los problemas dentales son comunes en las personas con esclerodermia, así que asegúrese de someterse a revisiones dentales regulares y de cepillarse y utilizar el hilo dental de manera regular.

Busque Apoyo

Algunas personas con esclerodermia se descubren a sí mismas deprimidas y ansiosas. Considere el buscar un grupo de apoyo en donde usted pueda conocer a otras personas que hayan aprendido a lidiar con los retos de la esclerodermia. Compartir sus luchas y triunfos, y aprender de los logros y problemas de otros puede ser muy útil.