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Previniendo las caídas en el hogar
Cada año, aproximadamente uno de cada tres adultos ancianos cae. Cerca del tres por ciento de todas las caídas dan como resultado fracturas.
Factores que aumentan el riesgo de caer
- Edad: 65 años o más
- Haber tenido una caída previa
- Falta de ejercicio (lo que da como resultado un tono muscular pobre, reducción de la fuerza y pérdida de la masa ósea y la flexibilidad)
- Visión dañada
- Peligros en el hogar
Consejos para reducir los peligros en el hogar
Aproximadamente un tercio de todas las caídas en los ancianos resultan de los peligros en su hogar. Estos peligros incluyen una pobre iluminación, alfombras sueltas, inapropiada colocación de los cables eléctricos, amontonamiento, y muebles y barras para discapacitados que no están fijas o estén mal colocadas. He aquí algunas maneras para minimizar estos peligros:
Iluminación
- Asegúrese de que la iluminación es la adecuada en la parte de arriba y en la parte de abajo de las escaleras.
- Coloque luces de noche en los pasillos y los baños.
- Ponga una lámpara de cama con un botón que sea sencillo de encender.
Pisos
- Deshágase de las alfombras sueltas. Asegure otras alfombras con puntas antideslizantes.
- Mantenga los cables eléctricos fuera del las áreas de paso.
- Repare cualquier piso que esté suelto.
- Use cera de pulir antiderrapante para el piso.
Escaleras
- Instale pasamanos fijos en ambos lados de las escaleras.
- Quite el desorden de las escaleras.
- Ponga caminos antideslizantes en pisos de madera sin alfombras.
- Reemplace cualquier alfombra gastada de los escalones.
- Repare cualquier escalera o escalones que estén sueltos.
- Instale una rampa o telesilla para quien no pueda subir con seguridad las escaleras.
Baño
- Ponga tapetes antideslizantes o aplicaciones en todos los tubos y regaderas.
- Instale barras fijas para discapacitados cerca del excusado y en la regadera.
- Considere usar un asiento elevado de baño, un asiento para la regadera o una regadera de mano, si fuese necesario.
- Utilice tapetes antideslizantes en el suelo.
- Ponga un dispensador de jabón líquido pegado en la pared de la regadera o en la pared del baño.
Recámara
- Asegúrese de que la cama tenga la altura apropiada para entrar y salir de ella con facilidad.
- Tenga una silla fija con descansa brazos, para sentarse y vestirse.
- Mantenga limpios los clósets. Las cosas almacenadas en las repisas deben estar al alcance de la mano.
- Mantenga los pasos libres de desorden.
Cocina y desayunador
- Mantenga los platos al alcance de la mano.
- Seque cualquier derrame de inmediato.
- Mantenga los pasillos libres de desorden.
Sala de estar
- Los muebles deben estar fijos y colocados cuidadosamente para que nadie se pueda tropezar.
- Tenga por lo menos una silla con descasa brazos.
- Mantenga el pasillo libre de desorden.
Exterior
- Repare cualquier tabla suelta del porche y cualquier escalón dañado.
- Repare bordes escarpados, hoyos, o grandes hendiduras en las banquetas o en los accesos de los coches.
- Quite mangueras, equipo, enredaderas o cualquier cosa que pueda ser un peligro al tropezarse.
- Limpie la nieve, hielo y hojas de los escalones y banquetas.
- Tenga iluminación adecuada para los pasillos y escaleras
FUENTES ADICIONALES DE INFORMACIÓN:
National Institute on Aging
Colorado State University Cooperative Extension
Último revisado Enero 2002 por EBSCO Publishing Editorial Staff
Se provee esta información como complemento a la atención proporcionada por su medico. Dicha información no tiene el propósito o la presunción de substituir el consejo medico profesional. Procure siempre el consejo de su medico o de otro profesional de la salud competente antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo o para aclarar cualquier duda que usted pueda tener con relación a un problema de salud.
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