Como sobrellevar el desastre: Consejos para los adultos

Los trágicos eventos del 11 de septiembre del 2001 han tenido un profundo impacto en todos los estadounidenses. Puede ser difícil de entender y enfrentar el conjunto de emociones que podría estar sintiendo. Con el fin de curarse de la tragedia, es importante entender cómo se está afligiendo.

La respuesta de cada persona a un evento trágico es diferente; la gente experimenta estrés y ansiedad en su propia forma. Las respuestas al desastre pueden aparecer inmediatamente o incluso meses más tarde. Empero lo más importante, sepa que no está solo en su dolor y que hay ayuda.

Respuestas al Desastre

Las siguientes son algunas respuestas comunes al desastre:

• Incredulidad y conmoción
• Miedo y ansiedad
• Desorientación
• Apatía o parálisis emocional
• Irritabilidad e ira
• Tristeza y depresión
• Sentirse impotente
• Hambre extrema o falta de apetito
• Dificultad para tomar decisiones
• Llorar por "ninguna razón aparente"
• Dolores de cabeza y problemas estomacales
• Dificultad para dormir
• Bebida excesiva o uso de drogas

Lo que puede hacer

En su sitio Web, la National Mental Health Association (NMHA) proporciona algunos consejos para ayudar a tratar el estrés, el dolor y la ansiedad asociadas con el afrontar los desastres.

• Hable sobre ello. No expresar sus sentimientos le impedirá superar lo que pasó. Hablando con otros, aliviará el estrés, reconocerá que otras personas comparten sus sentimientos y sabrá que no está solo.
• Tenga un buen cuidado de su salud física. Tenga abundante reposo y ejercicio. Recuerde comer bien. Evite la bebida excesiva y las actividades arriesgadas.
• Tenga un buen cuidado de su salud mental. Haga cosas que encuentre relajantes y tranquilizantes. Dese tiempo para afligirse. Recuerde las otras veces que ha experimentado emociones fuertes y cómo fueron resueltas.
• Pase tiempo con su familia y amigos. Si tiene hijos, anímelos a discutir sus preocupaciones y sentimientos con usted.
• Trate de reanudar sus actividades normales. Tan pronto como se sienta cómodo, regrese a su rutina usual.
• Haga algo positivo que le ayudará a ganar un sentido mayor sobre el control. Ejemplos de esto incluyen donar sangre, tomar una clase de primeros auxilios o donar comida y ropa.
• Pida ayuda. Si se siente abrumado por el desastre, no es un signo de debilidad.

La NMHA aconseja buscar ayuda profesional si está agitado por los fuertes sentimientos que no se desvanecerán en más de cuatro a seis semanas.