Baby boomers, tengan cuidado. Si usted ignora a su cuerpo en envejecimiento mientras hace ejercicio o practica deportes, usted corre un alto riesgo de sufrir una lesión. Esas son palabras de the American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) y the American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM) en un mensaje sobre la boomeritis. La boomeritis es un número cada vez mayor de lesiones relacionadas con los deportes que les suceden a los baby boomers.
Varios factores han provocado el creciente número de lesiones deportivas a los baby boomers. Para empezar, las personas están viviendo más tiempo. Además, cada vez más personas están practicando deportes.
Sin embargo, de manera más importante, los baby boomers son la primera generación en saber la actividad tan crucial que es vivir una vida más prolongada y más saludable. "Ésta es la primera generación tratando de permanecer activa en un cuerpo que está envejeciendo," de acuerdo con Nicholas A. DiNubile, MD, el presidente de Public Relations Oversight Group para AAOS. Por supuesto, siempre han habido algunas personas que permanecen activas a medida que envejecen.
DiNubile, un baby boomer que acuñó el término boomeritis, contrasta a los baby boomers con personas de la generación de sus padres que se volvieron inactivas a medida que envejecieron. "Si les dolía el cuerpo, detenían la actividad," dice. Ya no más.
Los baby boomers de hoy en día saben que el ejercicio ayuda a mantenerlos sanos y activos, pero no siempre reconocen los retos en sus cuerpos. Ellos tratan de hacer cosas que hacían cuando eran más jóvenes, y es ahí donde empieza el problema. "Tratar de recuperar su juventud mete en problemas a muchos baby boomers," dice Robert Stanton, MD, instructor de ortopédica en Yale University School of Medicine.
Desafortunadamente, los cuerpos cambian con la edad. Los tendones y ligamentos pierden algo de su elasticidad, lo cual conlleva a un rango reducido de movimiento en las articulaciones, haciendo que estas áreas sean más propensas a lesiones. Y cuando las lesiones atacan a nuestros cuerpos en envejecimiento, la recuperación por lo general tarda más tiempo.
Sin ejercicio regular, las personas también pierden masa muscular. La pérdida muscular relacionada con el envejecimiento por lo general empieza a mediados de los cuarenta años (antes si usted es inactivo) y podría disminuir tanto como el 10% después de la edad de 50 años. El ejercicio regular puede desacelerar esa pérdida considerablemente, pero si usted no usa sus músculos con regularidad, los tejidos se vuelven más débiles y menos capaces.
Aunque los baby boomers acumulan una variedad de lesiones, las lesiones más comunes involucran esguinces (estiramiento o desgarre de un ligamento) y torceduras (estiramiento o desgarre de un músculo o tendón) en los hombros, rodillas, y tobillos. "Las personas tratan de hacer demasiadas cosas demasiado rápido," dice Stanton.
Como resultado, los tejidos se desgarran lentamente, causando dolor. Con frecuencia, las personas no reconocen el dolor como un problema, y entrenan a pesar del dolor, causando lesiones y dolor adicionales como codo del tenista , tendonitis de Aquiles , y entablillado de espinilla .
Si usted quiere vivir una vida más prolongada y más productiva, usted tiene que hacer ejercicio diariamente. Pero si usted es un baby boomer, también tiene que usar su cerebro. "Usted tiene que ser inteligente con respecto a lo que haga y dese cuenta que a los 50 años, usted no puede hacer lo que hacía cuando tenía 20 años," dice DiNubile.
Así que tal vez usted no pueda anotar canastas al nivel de sus colegas de 30 años de edad. Tal vez usted no pueda jugar tantos partidos de tenis consecutivos como alguna vez pudo. Haga modificaciones y juegue de manera inteligente para que no termine siendo víctima de su ego.
Para prevenir lesiones, siga estos consejos por parte de AAOS y AOSSM:
Fuentes Adicionales:
American Academy of Orthopaedic Surgeons
http://www.aaos.org
American Orthopaedic Society for Sports Medicine
http://www.sportsmed.org/tabs/Index.aspx
FUENTES ADICIONALES CANADIENSES:
Canadian Society of Exercise Physiology
www.csep.ca
Healthy Canadians
http://www.healthycanadians.gc.ca
Último revisado Agosto 2007 por Robert Leach, MD
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