Usted ha estado sentado frente a su computadora por horas. Ha encontrado su lugar ergonómico , así que sus brazos y muñecas no le duelen. Ha encontrado su silla ergonómica con soporte para espalda, de modo que su espalda y hombros no le duelen. Y también ha terminado toda su faena de hoy. De modo que se siente muy bien. Excepto por una cosa, dos, de hecho. Sus ojos lo están matando.
Un estudio llevado a cabo por la Cornell University descubrió que entre los trabajadores de oficina, la tensión ocular es la queja principal. Y el National Institute for Occupational Health and Safety ha establecido que, entre los trabajadores de oficina, la tensión y otros problemas físicos relacionados con la visión (visión borrosa, dolores de cabeza, espalda y cuello) son más comunes que el síndrome del túnel carpal .
Mientras muchas formas de trabajo pueden llevar a la tensión ocular, hoy mucha tensión ocular en relación al trabajo está relacionada con extensas horas frente al monitor de una computadora, llamada tensión ocular relacionada a la terminal de computadora o tensión ocular relacionada a la terminal de pantalla de video (VDT por sus siglas en inglés).
Nuestros ojos están diseñados para cambiar constantemente su enfoque entre objetos que están cerca y objetos que están lejos. La tensión ocular puede resultar cuando los ojos se enfocan en un simple objeto cercano por largos períodos de tiempo exactamente lo que requiere trabajar generalmente en una terminal de computadora.
Los síntomas relacionados incluyen:
¿Cómo pueden evitarse un desgarre ocular y los síntomas a los que se relaciona? Primero, hágase un examen ocular anual para asegurarse de que no hay problemas con sus ojos. Si usa lentes puede discutir con su optometrista u oftalmólogo qué lentes, ya sean lentes de contacto o "lentes de computadora" (diseñados específicamente para trabajar en un monitor de computadora) pueden ser útiles para usted.
Si usa unos bifocales, especialmente si tiene más de 50 años de edad, el Dr. Paul Vinger, profesor clínico de oftalmológica en Boston's New England Medical Center, sugiere que considere usar unos bifocales "superficie plana" - bifocales con la mitad superior de los lentes específicamente enfocada para la distancia a la que usted se sienta del monitor de la computadora, y la mitad inferior de los lentes enfocados a los materiales de lectura.
Existe una cantidad de pasos que usted puede tomar para ayudar a prevenir o disminuir la tensión ocular:
Protección solar . Si trabaja en el exterior, use lentes oscuros que provean protección completa contra rayos UV.
Descanso . Si el trabajo que realiza incluye conducir un vehículo, deténgase para descansar sus ojos por lo menos cada dos horas, de ser posible más frecuentemente.
Si trabaja frente a una pantalla de computadora u otro VDT, tome los siguientes pasos adicionales:
Tome los siguientes pasos para maximizar las condiciones de iluminación sobre y alrededor de su monitor de computadora:
Si finaliza su día sintiendo legañas en sus ojos, intente incorporar algunas de estas tácticas en su día de trabajo. Puede quedar sorprendido por la diferencia que hace un ajuste menor.
Fuentes Adicionales de Información
MayoClinic
"Eyestrain and Your Computer Screen"
http://www.mayohealth.org/
Último revisado Enero 2001 por EBSCO Publishing's Medical Review Board
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