Ejercitandose Despues de la Mastectomia

Ejercitarse le ayudará a aliviar la tensión en su brazo y hombro y apresurará su recuperación. Probablemente será capaz de comenzar a ejercitarse a los pocos días de su operación. Su médico, enfermera o fisioterapeuta pueden mostrarle qué ejercicios hacer. La clave es ejercitarse sólo hasta el punto en que un desgarre o el dolor no le lastimen.

Pregunte a su médico si usted podría empezar con estos movimientos sencillos:

• Recostarse en cama con sus brazos a los lados. Levantar su brazo y estirarlo arriba y abajo tratando de tocar la cabecera.
• Levantar sus hombros. Girarlos hacia adelante, abajo y atrás en un movimiento circular para aflojar su pecho, hombros y músculos superiores de la espalda.
• Recostarse en cama, sujetar sus manos detrás de la cabeza y empujar sus codos en el colchón.
• Con su codo doblado y su brazo en un ángulo de 90 grados en relación a su cuerpo, gire su hombro hacia adelante hasta que el antebrazo llegue abajo y luego hacia atrás hasta que llegue arriba.
• Con su brazo levantado, apriete y afloje el puño.
• Respire profundamente.
• Gire su mentón a la izquierda y derecha. Ladee su cabeza.

Además de ejercicios como estos, muchas comunidades ofrecen natación, ejercicio y clases de baile específicamente para pacientes con cáncer de seno.