Ejercitarse le ayudará a disminuir la tensión en su brazo y hombro y agilizará su recuperación. Esto es especialmente importante para las mujeres que se han sometido a una disección axilar. Probablemente será capaz de ejercitarse a unos cuantos días de su recuperación. Su médico, enfermera, o terapeuta físico puede mostrarle qué ejercicios realizar.
Pregunte a su médicos si debería comenzar con estos movimientos simples:
- Permanezca en cama con su brazo a su lado. Levante su brazo manteniéndolo recto, tratando de tocar la cabecera que está detrás de usted.
- Levante sus hombros. Rótelos hacia adelante, abajo y hacia atrás en un movimiento circular para relajar el pecho, los hombros y los músculos superiores de la espalda.
- Permanezca en cama, sujete sus manos detrás de su cabeza y presione su codos dentro del colchón.
- Con su codo doblado y su brazo a 90 grados de ángulo hacia su cuerpo, rote sus hombros hacia adelante hasta que al antebrazo este abajo y luego regréselo hasta que esta arriba.
- Con su brazo levantado, abra y cierre su puño.
- Respire profundamente.
- Rote su mentón hacia la derecha e izquierda. Ladee su cabeza hacia ambos lados.
La clave es ejercitarse sólo hasta el punto de que los estirones o el dolor no le causen daño.
