Nombre del Ejercicio -
Abdominal
Tipo de Ejercicio -
De articulación única
Músculos usados -
Músculos abdominales
Es importante realizar una inclinación pélvica posterior antes de realizar la abdominal. Para hacer eso, presione la parte inferior de su espalda hacia el suelo mientras dobla su pelvis ligeramente hacia arriba. Esto preparará sus músculos abdominales desde el inicio y hará que el movimiento sea más eficiente.
Existen algunas modificaciones que pueden hacer que el ejercicio sea más difícil:
Evite usar sus manos para empujar su cabeza, lo cual podría provocar una lesión en la columna cervical.
Referencias:
Baechle TR, Earle RW. Essentials of Strength and Conditioning, 2nd ed. Human Kinetics; 2000.
Mayo Clinic Fitness website. Disponible en: http://www.mayoclinic.com/health/core-exercises/SM00071 . Accedido febrero 27, 2007.
Último revisado Febrero 2007 por Marcin Chwistek, MD
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