Nombre del Ejercicio: Abdominales con las rodillas flexionadas ("crunch")
Tipo de Ejercicio: Una articulación
Músculos Utilizados: Músculos abdominales
Es importante realizar una inclinación pélvica posterior antes de hacer la flexión. Para hacer esto, presione la parte inferior de su espalda contra el suelo mientras eleva su pelvis ligeramente hacia arriba. Esto implicará a sus músculos abdominales desde el comienzo y hará que el movimiento sea más eficiente. Coloque sus manos en forma de cruz sobre su pecho o bájelos a sus costados en lugar de ponerlos detrás de su cabeza.
Último revisado enero 2009 por John C. Keel, MD
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