El pie y el tobillo son una articulación muy móvil, lo cual es benéfico para su trabajo, pero también lo vuelve susceptible a lesiones del pie y tobillo. El par adecuado de zapatos atléticos puede ser una importante herramienta para prevenir lesiones y mantenerlo cómodo. Desafortunadamente, comprar calzado atlético puede ser intimidante con un mar de opciones de calzado y todos afirmando tener el único zapato adecuado para usted. Le mostraremos problemas comunes de los pies, prevención de lesiones y cómo elegir el calzado con base en sus actividades.
Usar el calzado atlético adecuado no pondrá en duda el aumento en su rendimiento y le brindará la comodidad y soporte que necesita para disfrutar el permanecer activo. También es importante:
En promedio, el caminar provoca una fuerza igual a varios cientos de toneladas sobre sus pies cada día. Entonces, no debería ser sorprendente que cuando usted usa zapatos que no le quedan adecuadamente o que no están hechos para soportar el movimiento involucrado en los deportes que practica, sea propenso a desarrollar:
Sus pies son sujetos de más lesiones que cualquier otra parte de su cuerpo. Las lesiones que pueden ser provocadas por no usar el calzado adecuado incluyen:
Localizar un par de zapatos atléticos que sea adecuado para usted no necesita ser una tarea imposible. Antes de ir a la tienda, pregúntese:
Una vez que vaya a la tienda, esto es lo que debe buscar en zapatos para deportes específicos:
Un buen ajuste es crucial para su placer y rendimiento. Tenga en mente que es prudente ir de compras después de un entrenamiento o al final del día, cuando sus pies tendrán su tamaño más grande. Además, usted querrá usar el mismo par de calcetas que usará cuando esté haciendo ejercicio.
Después, usted querrá probarse varios pares diferente de zapatos. Los zapatos le quedan adecuadamente cuando: Hay un agarre firme del zapato para su talón. Usted puede mover todos sus dedos. Los zapatos no le quedan demasiado ajustados o demasiado holgados.
Por último, usted debería tener todo listo si: Se midió ambos pies. Ajusta sus zapatos para su pie más grande. Ata sus zapatos comenzando en los últimos orificios; aplique presión pareja mientras entrecruza la parte superior del zapato. Se prueba ambos zapatos. Camina o corre algunos pasos. Los zapatos deben sentirse cómodos tan pronto como se los pruebe. Usted no horma los zapatos atléticos.
Fuentes Adicionales:
American Academy of Orthopedic Surgeons
http://www.aaos.org/
American Academy of Podiatric Sports Medicine
http://www.aapsm.org
American Orthopedic Food & Ankle Society
http://www.aofas.org
American Podiatric Medical Association.
http://www.apma.org/
FUENTES ADICIONALES CANADIENSES:
Canadian Orthopaedic Association
http://www.coa-aco.org/
Podiatrists in Canada
http://www.footdoctors.ca/
Fuentes:
Athletic Shoes. American Academy of Orthopedic Surgeons. Disponible en: http://www.orthoinfo.aaos.org/fact/thr_report.cfm?Thread_ID=32&topcategory=Foot. Accedido julio 17, 2003.
Footwear. American Podiatric Medical Association. Disponible en: http://www.apma.org/topics/footwear.htm/ . Accedido julio 17, 2003.
Foot Fitness for Life. American Orthopedic Food & Ankle Society. Disponible en: http://www.aofas.org/ . Accedido julio 17, 2003.
Footwear Guide. American Academy of Orthopedic Surgeons. Disponible en: http://orthoinfo.aaos.org/fact/thr_report.cfm?Thread_ID=101&topcategory=Foot. Accedido julio 17, 2003.
Selecting a Running Shoe. American Academy of Podiatric Sports Medicine. Disponible en: http://www.aapsm.org/selectingshoes.html . Accedido julio 17, 2003.
Último revisado Enero 2008 por John C. Keel, MD
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