Comiendo en un Crucero: No Se Desborde

Rompa el Bufet

A menudo, las mesas de buffet de barco de crucero parecen obras de arte, haciendo muy difícil dejar pasar sus ofrecimientos. Pruebe con alguna de estas estrategias para romper el buffet.

• Camine alrededor de toda al mesa del buffet una vez y vea todas sus opciones antes de tomar cualquier cosa
• Elija las comidas más exóticas o gourmet y evite las que puede comer en casa cualquier otro día
• Tome pequeñas muestras de cada comida y dígase a usted mismo que siempre puede repetir si lo necesita
• Ponga por lo menos una fruta y una verdura en su plato
• Una vez que ha llenado su plato, elija un asiento en otra sala o lejos de la mesa de buffet donde pueda comer
• Coma despacio, Tómese su tiempo para saborear realmente cada alimento; para hacer eso, baje su tenedor entre cada mordida
• Antes de regresar por segunda vez, tómese unos cuantos minutos para descansar y digerir, puede ser que note que está satisfecho

Ordene Inteligente

Como en cualquier restaurante, saber su camino alrededor del menú puede ayudarle a tomar decisiones más saludables.

• Busque estas opciones más ligeras: Frutas, verduras; ensaladas; pollo o pescado asado, a la parrilla; y postres de fruta.
• Evite los platillos más pesados u ordénelos con menos frecuencia y en porciones más pequeñas: Escalopas fritas, muy fritas, gratinadas, en salsa de queso, en salsa de crema, en mantequilla, en pan, rebozado
• Salsa de camarones y langosta en jugo de limón en vez de en mantequilla
• Ordenar salsas y aderezos al lado para que pueda controlar la cantidad que se agrega
• Controlar sus porciones:
  • Pida al chef reducir su carne de res, pollo o pescado a la mitad
  • Orderne una ensalada y un aperitivo en lugar de una entrada, que a menudo son grandes y que vienen con varios acompañamientos
  • Comparta una entrada con un amigo y para empezar ordene una ensalada, sopa o aperitivo
  • Pida verduras en lugar de acompañamientos más grasosos como papas a la francesa o aros de cebolla
• Divida el postre con sus compañeros de viaje en lugar de tener uno entero sólo para usted
• Limite sus postres, el que sean ofrecidos en cada comida no significa que tenga que comerlos
• Si usted fue bastante indulgente con una comida o un día, haga elecciones más ligeras al día siguiente

Beber Responsablemente

Las bebidas también pueden reunir un golpe de calorías.

• Las bebidas ligeras, cocteles y vino contienen calorías; en su lugar ordene agua mineral, té helado sin azúcar o bebidas de dieta
• Cuando tome cocteles, ordene un vaso de agua entre cada bebida; en general terminará bebiendo menos alcohol, lo que significa menos calorías y menos probabilidad de resaca

Quema, Bebé, Quema

No solo consuma calorías, también queme algunas. Hay muchas buenas opciones para ejercitarse en un crucero.

• Ir a bailar, visitar el club de salud a bordo y usar la cubierta del barco como una pista de atletismo o caminata
• Después de cada comida, dé un paseo alrededor de la cubierta
• No sólo flote en la alberca, de vueltas nadando o juegue una cuantas carreras de ida y vuelta
• Durante las excursiones a tierra, siempre que pueda camine en lugar de tomar un autobús o un taxi
• Tome ventaja de los viajes secundarios para esnorquelear, bucear o jugar en la playa

Disfrute Usted Mismo

Asegúrese de relajarse y disfrutar usted mismo. Si usted llega a casa con unas cuantas libras de más, puede aplicar los mismos consejos a su vida diaria para desarrollar un estilo de vida saludable.