Comiendo Saludablemente Cuando Tiene Diarrea

Las infecciones, las medicinas y el estrés emocional pueden provocar diarrea. Esta puede debilitarlo y deshidratarlo.

Ideas de nutrición que podrían ayudarle:

• Recupere los líquidos perdidos por su cuerpo debido a la diarrea. Beba muchos líquidos - ¡8 o más vasos al día!
• Recupere el potasio perdido por su cuerpo por la diarrea. Si no tiene suficiente potasio puede sentirse muy débil. Pruebe estos alimentos con alto contenido de potasio: Plátanos, papas, pescado y carne.
• Algunos alimentos de hecho pueden ayudar a detener la diarrea. Pruebe el arroz blanco, la crema de trigo o el cereal de farina , pan blanco tostado, macarrón simple o fideos, huevos hervidos, avena, helado, gelatina, salsa de manzana, plátanos, fruta enlatada, puré de papas, yogur y galletas saladas.
• No se salte las comidas , aun cuando no tenga ganas de comer. Coma pequeñas cantidades de alimentos cada par de horas.
• Intente comer alimentos a temperatura ambiente en vez de muy calientes o fríos.
• Evite los alimentos grasosos y fritos. No coma donas, chispas de chocolate, papas fritas o a la francesa, tocino, salsas, aderezo, bologna, hot dogs, pollo frito, pescado frito u otros alimentos fritos. Utilice únicamente pequeñas cantidades de margarina, mantequilla, crema o aceite en su comida.
• Evite las comidas condimentadas. No coma chili, pizza, salsa picante o tacos.
• Evite alimentos con mucha fibra crujiente que puede irritar sus intestinos. No coma frutas o verduras crudos o la cáscara o semillas de cualquier fruta o verdura. No coma maíz, pan de trigo integral o nueces.
• Si tiene calambres, evite los alimentos que pueden provocar gases. No coma frijoles secos, frijoles enlatados, col, brócoli, coliflor o beba bebidas carbonatadas o cerveza. También debe evitarse el mascar chicle.