El apoyo social se refiere al conjunto de relaciones de una persona con otras personas. Puede ser definido en términos de:
- Cantidad - cuántas relaciones tiene una persona
- Calidad - el tipo de relaciones que tiene una persona y qué tan satisfecha está con estas relaciones
Los estudios han encontrado que el apoyo social a menudo juega un papel en la salud y el bienestar. Muchos investigadores creen que el apoyo social puede ayudar a:
- Mejorar el bienestar mental y emocional
- Reducir el estrés y el estrés relacionado con enfermedades
- Mejorar la recuperación de las enfermedades
- Mejorar la inmunidad (resistencia a la enfermedad)
Otros beneficios que pueden derivarse del apoyo social incluyen:
- Compañía
- Apoyo emocional
- Auxilio
- Ayuda financiera o material
- Información y consejo
Eche una mirada a su grupo social actual. Evalúe su nivel de satisfacción con la cantidad y calidad de sus relaciones.
Cantidad de relaciones
¿Qué tan satisfecho está con el número de relaciones que tiene y la cantidad de tiempo que socializa con otros?
- ¿Cuántas relaciones cercanas y/o dependientes tiene con personas que viven a una hora en auto de su casa? Considere las relaciones con:
- Familia
- Amigos
- Vecinos
- Compañeros de trabajo
- Otros
- ¿Pasa tiempo con alguien que no vive con usted?
- ¿Habla con amigos o familiares por teléfono?
- ¿Asiste a reuniones, clubs sociales u otros grupos?
Calidad de relaciones
¿Qué tan satisfecho está con sus relaciones con su familia y amigos? En la mayoría de estas relaciones siente que a usted:
- Lo entienden
- Lo aman, o al menos lo aprecian
- Lo escuchan
- Le informan
- Les es Útil
- Es capaz de hablar de sus problemas más profundos (por lo menos con alguno de ellos)
- Que usted tiene un papel o lugar definitivo
- Es capaz de ser usted mismo
Casi todo el mundo se puede beneficiar con algún tipo de entrenamiento de las habilidades de sociabilidad. Considere tomar clases, terapia y leer libros que puedan ayudarle a:
- Librarse de temores sociales o fobias
- Volverse más asertivo
- Desarrollar una mayor autoestima
- Iniciar y mantener conversaciones
- Profundizar sus relaciones a través de abrirse usted mismo y la empatía
Involucrarse en actividades en su comunidad es una excelente manera de conocer personas. He aquí algunas ideas:
- Escuelas nocturnas, colegios y universidades locales ofrecen una variedad de clases enriquecedoras (por ejemplo, de actuación, decoración de pasteles, rock, escalar, escritura). Usted puede aprender una nueva habilidad, hacer nuevos amigos y compartir sus intereses con otras personas.
- Únase a una iglesia o grupo espiritual Estos pueden ser grandes lugares para encontrar a otros. Muchas personas también se dan cuenta que se siente menos solas y más conectadas cuando desarrollan sus intereses espirituales.
- Participe activamente en un grupo. Hable, tome una posición clave u ofrézcase como voluntario para encabezar eventos especiales.
Las siguientes son algunas ideas para ayudarlo a conocer personas en su vecindario y comunidad.
- Salga a caminar por su vecindario. Salude a los vecinos y preséntese usted mismo.
- Haga las compras de manera regular en tiendas y comercios de su vecindario.
- Vuélvase un asistente "regular" al parque, la playa, las cafeterías, museos y eventos deportivos de su localidad.
- Considere organizar una fiesta de la cuadra. Mande invitaciones a sus vecinos.
- Empiece un proyecto de mejoras de la comunidad de algún tipo, o vaya a una oficina.
- Considere unirse al club de salud o al equipo deportivo local.
Arriesgando un poco, puede ganar mucho. He aquí algunos consejos para ayudarle:
- Hable primero con otras personas y no deje que el miedo al rechazo lo paralice. Busque algo con que empezar una conversación. Muestre su personalidad.
- No tema responder a extraños que inician una conversación, mientras que no parezcan demasiado agresivos o peligrosos.
- Sus amigos no tienen que ser como usted. Considere tener amigos de ambos sexos. Abrase usted mismo a las personas de varios grupos de edad y culturas.
Los grupos de apoyo son para las personas que comparte un problema en común. La mayoría de las comunidades tienen un grupo de apoyo con relación a temas como el divorcio, duelo, paternidad en solitario, alcoholismo, cáncer, cuidadores, etc. Considere formar su propio grupo. Usted puede encontrar fuentes en su biblioteca local o en internet.
Los voluntarios se necesitan casi en todos lados - hospitales, asilos, casas de asistencia, iglesias y cosas por el estilo. Contribuya con sus talentos a una causa que lo haga feliz. Cree su propia oportunidad.
Un compañero de habitación que sea compatible puede aliviar algo de la soledad, así como compartir algunos gastos. Entreviste a compañeros de habitación potenciales con cuidado. Si usted está buscando un lugar para vivir, ponga atención a los signos de una casa amigable.
Una vez que las relaciones se desarrollan, deben mantenerse - algo que lleva tiempo y esfuerzo. He aquí algunos consejos:
- Manténgase en contacto sobre una base regular (llame, escriba o reúnase)
- Trabajen juntos en un proyecto o pasatiempo
- Recuerde que diferentes personas están cómodas con diferentes niveles de intimidad. Calibre el nivel de intimidad que funcione para ambas partes.
- Comparta sentimientos, recuerdos, sueños, decepciones, experiencias y humor
- Escuche y permita que la otra persona comparta.
- Déle a la relación tiempo para que crezca.
- Manténgase trabajando para desarrollar la relación, aunque a veces no sea cómoda.
Muchas personas encuentran que las mascotas ayudan a llenar las necesidades de calor, afecto y compañía.
Último revisado Enero 2002 por ]]>EBSCO Publishing Editorial Staff]]>
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