Más de 20 años de investigación han mostrado numerosos beneficios del amamantamiento tanto para la madre como para el bebé. De acuerdo con los expertos, es una de las mejores cosas que puede hacer por su bebé. Si usted decide amamantar, a continuación se presentan algunos consejos útiles para tener un buen comienzo.
Después de que usted da a luz, su bebé debe colocarse en su pecho o abdomen. La posición que usted use para amamantar dependerá de si tuvo un parto vaginal o parto por cesárea. La enfermera en el hospital puede ayudarla a determinar qué posición funciona mejor para usted.
Una vez que usted esté lista para empezar, siga estos pasos del American Academy of Family Physicians:
Antes de dar a luz, intente aprender lo más posible acerca de la lactancia. Los siguientes son algunos consejos que pueden ayudar a fomentar la lactancia exitosa
Alimente a su bebé tan frecuente como él requiera ser alimentado. Generalmente los bebés lactantes se alimentan con más frecuencia que los bebés alimentados con fórmula. Esto se debe a que la leche humana es digerida más fácilmente que la fórmula.
Su bebé podría alimentarse de 8 a 12 veces al día o más. Muchos recién nacidos se alimentan tan seguido como cada dos horas, sin importar si es de día o de noche. Alimente a su bebé como él lo requiera; no en un horario estricto. Después, el bebé será capaz de obtener más leche y tendrá más espacios entre las sesiones alimenticias, estableciendo un patrón más predecible.
No permita que su bebé duerma durante la sesión de alimentación hasta que su suministro de leche se haya desarrollado. Generalmente esto tarda cerca de dos o tres semanas.
Más importante aún, una mamá lactante necesita comer una dieta bien balanceada. Usted necesita estar comiendo frutas y verduras, pan de granos enteros y cereales, carnes o frijoles así como leche y productos lácteos.
Es importante que usted obtenga suficiente calcio. Para una mujer que está amamantando, las recomendaciones de calcio son:
Necesitará incrementar sus calorías en general (alrededor de 500 calorías al día más de lo que consume generalmente. Y es importante que usted beba muchos líquidos mientras usted esté amamantando) al menos seis hasta ocho vasos al día.
Generalmente hablando, cualquier cosa que usted coma debe ser bueno para su bebé. Si usted come algo que piense que le podría estar molestando a su bebé (alimentos citados por algunas madres incluyen ajo, cebolla, cítricos, cacahuates), simplemente elimínelo de su dieta.
La cafeína y el alcohol pueden mezclarse con su leche. Es una buena idea limitar cuánta cantidad usted consume. Además, se ha demostrado que fumar cigarros causa un disminución en la producción de leche para la madre. También incrementa el riesgo de sufrir síndrome de muerte infantil repentina (SIDS) así como infecciones respiratorias y auditivas en el bebé.
Una madre lactante necesita descansar. Permita que las personas alrededor le ayuden con las actividades diarias de modo que usted pueda tener algo de "tiempo para descansar." Trate de dormir lo más posible. Aunque podría parecer que su nuevo bebé nunca duerme durante la noche, finalmente sucederá.
Fuentes Adicionales:
American Academy of Family Physicians
http://www.aafp.org
American Academy of Pediatrics
http://www.aap.org
La Leche League International
http://www.lalecheleague.org/
US Food and Drug Administration
http://www.fda.gov
Referencias
American Academy of Family Physicians. Breastfeeding: hints to help you get off to a good start. Familydoctor website. Disponible en: http://familydoctor.org/019.xml . Accedido febrero 15, 2007.
Children's health topics: Breastfeeding. American Academy of Pediatrics website. Disponible en: http://www.aap.org/healthtopics/breastfeeding.cfm . Accedido febrero 15, 2007.
Breastfeeding - best for baby. Best for mom. National Women's Health Information Center website. Disponible en: http://www.4woman.gov/breastfeeding/index.cfm?page=home . Accedido febrero 15, 2007.
Último revisado Febrero 2007 por Janet H. Greenhut, MD, MPH
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