Cambios en el Estilo de Vida para Controlar la Osteoartritis
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Los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a desacelerar el avance de la osteoartritis, y le ayudan a mantener su nivel normal de funcionamiento.
Controlando la Osteoartritis
Dieta
Mantener un peso adecuado puede ayudar a:
- Mejorar sus síntomas que son provocados por la osteoartritis
- Desacelerar el avance de la osteoartritis
- Reducir lesiones osteoartríticas a otras articulaciones
Mientras más pesado sea, pondrá mayor tensión sobre sus articulaciones. Sin embargo, consulte a su médico antes de cambiar radicalmente su dieta. Usted se podría beneficiar al hablar con un dietista registrado para averiguar cómo alcanzar un peso óptimo mientras mantiene una dieta saludable, nutritiva, y variada.
Investigación sugiere que las vitaminas C y D podrían ayudarle a protegerse contra el avance de la osteoartritis. Consulte a su médico para ver la mejor manera para complementar su dieta con estas vitaminas.
Hacer Ejercicio
El ejercicio razonable y cuidadoso puede ayudarle a restablecer la movilidad y flexibilidad. El ejercicio puede reforzar sus músculos, lo cual puede ayudar a mantener sus articulaciones más estables, y los músculos más fuertes ayudan a absorber energía y proteger la superficie de la articulación. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio. Usted necesitará adecuar su programa de ejercicio para proteger a las articulaciones que están afectadas por la osteoartritis. A usted se le podría aconsejar consultar a un fisiólogo del ejercicio o terapeuta físico para ayudarle a diseñar un plan seguro de ejercicio.
Cuándo Contactar a Su Profesional en el Cuidado de la Salud
Siempre contacte a su profesional en el cuidado de la salud si:
- Sus síntomas no mejoran con los cambios recomendados
- Sus síntomas empeoran
- Usted desarrolla algún síntoma nuevo
Referencias:
Arthritis Foundation website. Disponible en: http://www.arthritis.org/ .
Conn's Current Therapy . 54th edition. W.B. Saunders Company; 2002.
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases website. Disponible en: http://www.niams.nih.gov/ .
Manek NJ, Lane NE. Osteoarthritis: current concepts in diagnosis and management. American Family Physician . 2000;61(6). Disponible en: http://www.aafp.org/afp/20000315/1795.html.
Último revisado September 2009 por Jill D. Landis, MD
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