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Si su síndrome del túnel carpiano es causado por esfuerzo repetitivo, entonces su estilo de vida es lo que ocasiona sus síntomas, y usted necesitará realizar algunos cambios.
Indicaciones Generales
Revise Su Posición para Dormir
Un simple cambio en la manera en la que están colocadas sus muñecas mientras duerme puede resolver los síntomas tempranos. El dormir con sus muñecas de lado en vez de dobladas hacia abajo puede minimizar la presión en el túnel carpiano.
Revise la Ergonomía de Su Lugar de Trabajo
Entre más cómodo sea su lugar de trabajo, y más estrechamente su actividad laboral se adapte a la forma en que su cuerpo funciona, serán menores las probabilidades de incomodidad o de reducción en su desempeño.
Revise las Herramientas que Utiliza para Trabajar
Haga Calentamientos Antes y Durante el Trabajo
De acuerdo a un reporte publicado por la American Academy of Orthopaedic Surgeons, una simple rutina de calentamiento puede reducir enormemente la incidencia del síndrome del túnel carpiano. Esta rutina, combinada con medicamentos y descanso, puede demostrar ser mejor en el tratamiento de los síntomas que sólo el descanso y los medicamentos.
La rutina de calentamiento es la siguiente:
Tanto la cafeína como el tabaco reducen el flujo de sangre en sus manos. El tejido nervioso es el más sensible a reducir el flujo sanguíneo. Evite la cafeína y el tabaco para que no reduzcan el flujo sanguíneo a estas áreas en algún momento posteriormente.
Cuándo Contactar a Su Médico
Referencias:
American Academy of Family Physicians website. Disponible en: http://www.aafp.org/online/en/home.html .
Mayo Foundation for Medical Education and Research website. Disponible en: http://www.mayo.edu/ .
National Institutes of Health website. Disponible en: http://www.nih.gov/ .
National Institute of Neurological Disorders and Stroke website. Disponible en: http://www.ninds.nih.gov/ .
Último revisado diciembre 2009 por Robert E. Leach, MD
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