Reduciendo los Riesgos Cuando Usted Tiene Un Padecimiento Cardiaco

Metas

• ]]>Deje de fumar]]>
• Evite exponerse a el humo de cigarrillos (convertirse en fumador pasivo)

Consejo

Para ayudarlo a dejar de fumar, intente:

• Terapia de medicamentos con bupropion
• Un parche, chicle, rociador o inhalador de nicotina
• Ayuda emocional profesional
• Un programa formal para dejar de fumar

Metas

• Propóngase una presión arterial (PA) menor a 140/90
• Si usted tiene insuficiencia cardíaca, procure una PA menor a 130/85
• Si usted tiene enfermedad crónica del riñón o diabetes, mantenga una PA menor a 130/80

Consejo

• Empiece a tomar medicamentos si la PA no está por abajo del objetivo.
• En general, los pacientes con una PA de 120-139/80-89 ó más alta, deberían intentar cambios en su estilo de vida. Por ejemplo:
  • Perder peso
  • Ejercitarse regularmente: Revise con su médico sobre las pautas para empezar un programa de ejercicios
  • ]]>Limitar el consumo de alcohol]]>
  • ]]>Reducir el consumo de sal]]>
  • Aumentar el consumo de ]]>vegetales, frutas]]> y ]]>productos lácteos bajos en grasas]]>

Metas

Todos los pacientes deberían realizarse una prueba llamada perfil de lípidos en ayunas. Las tasas deseables de niveles de lípidos son:

• Colesterol LDL (malo) menor a 100
• Triglicéridos menor a 200
• Colesterol HDL (bueno) mayor a 40

Consejo

• Siga una ]]>dieta baja en grasa]]>
• Aumente el consumo de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en peces aceitosos y semillas de linaza
• Logre y mantenga un peso saludable
• Deje de fumar
• Ejercítese regularmente: Revise con su médico sobre las recomendaciones para empezar un programa de ejercicios
• Si los objetivos no son alcanzados, platique con su médico sobre agregar algún medicamento para reducir los niveles de colesterol

Objetivo

• Realice un mínimo de 30-60 minutos de ejercicio 3-4 días a la semana. El ejercicio diario es muy bueno. Antes de comenzar una actividad física, sus riesgos de alguna complicación deben ser determinados. Con frecuencia, esto se realiza con una prueba de esfuerzo (prueba de caminadora).

Consejo

• Su médico deberá aprobar el tipo y la cantidad de ejercicio que usted realice.
• Incorpore más actividad física al aumentar sus actividades diarias como caminatas, andar en bicicleta, jardinería o labores domésticas.

Metas

Practíquese una medición de cintura y un cálculo del índice de la masa corporal (BMI por sus siglas en inglés)

• El rango de BMI ideal es de 18.5 a 24.9 kg/m²
• Las medidas ideales de cintura no deben ser mayores a 40 pulgadas (102 centímetros) para los hombres y no mayores a 35 pulgadas (88 centímetros) para las mujeres

Consejo

Si su peso no está en el rango ideal, empiece un control de peso y programas de actividad física médicamente supervisados.

Metas

Para todas las personas con diabetes:

• Hágase pruebas con frecuencia de los niveles de hemoglobina glicosilada (A1C) en su sangre
• Haga un esfuerzo por alcanzar un A1C menor al 7%

Consejo

• Si su nivel de azúcar es muy alto, intensifique la terapia para controlar el azúcar en la sangre
• Sume otros riesgos como el peso, la actividad, la presión arterial y el colesterol

Objetivo

Pida a su médico que evalúe su necesidad de medicamentos preventivos como los anticoagulantes sanguíneos, inhibidores de ACE y bloqueadores beta.

Consejo

• Casi todos deberían tomar aspirinas, de 75-325 mg/al día, como lo recomiende su médico. Si la aspirina no es apta para usted, debería considerar anticoagulantes sanguíneos alternos.
• Los pacientes que ya han tenido un ataque cardíaco deberían tomar un inhibidor ACE y bloqueadores beta a menos que exista una contraindicación.
• Los inhibidores ACE y los bloqueadores beta deberían ser también considerados en otros pacientes, en especial aquellos que están en alto riesgo.