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Ejercicio Despues de la Cirugia

June 10, 2008 - 7:30am
 
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Ejercicio Después de la Cirugía

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Ejercitarse le ayudará a disminuir la tensión en su brazo y hombro y agilizará su recuperación. Esto es especialmente importante para las mujeres que se han sometido a una disección axilar. Probablemente será capaz de ejercitarse a unos cuantos días de su recuperación. Su médico, enfermera, o terapeuta físico puede mostrarle qué ejercicios realizar.

Pregunte a su médicos si debería comenzar con estos movimientos simples:

  • Permanezca en cama con su brazo a su lado. Levante su brazo manteniéndolo recto, tratando de tocar la cabecera que está detrás de usted.
  • Levante sus hombros. Rótelos hacia adelante, abajo y hacia atrás en un movimiento circular para relajar el pecho, los hombros y los músculos superiores de la espalda.
  • Permanezca en cama, sujete sus manos detrás de su cabeza y presione su codos dentro del colchón.
  • Con su codo doblado y su brazo a 90 grados de ángulo hacia su cuerpo, rote sus hombros hacia adelante hasta que al antebrazo este abajo y luego regréselo hasta que esta arriba.
  • Con su brazo levantado, abra y cierre su puño.
  • Respire profundamente.
  • Rote su mentón hacia la derecha e izquierda. Ladee su cabeza hacia ambos lados.

La clave es ejercitarse sólo hasta el punto de que los estirones o el dolor no le causen daño.

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